몸속 지방 없애는데 좋은 음식 소개합니다.

몸속 지방 없애는데 좋은 음식

 

날이 추워짐에 따라 따뜻한 음식을 많이 먹게 되는데 음식으로 말고 몸속 지방을 태워 몸을 따뜻하게 하는 것은 어떨까요? 우리가 평소에 먹는 음식에 따라 몸속 지방 없애는데 도움이 되는 음식이 있답니다.

 

오늘은 몸속 지방 없애는데 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 우리가 먹는 음식물 중에는 열을 내는 음식물들이 있는데 이런 음식을 섭취할 경우 열량을 소모시킬 뿐만 아니라 몸속 지방을 태우는데 도움이 된다고 합니다.

 

몸속지방 없애는데 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?

 

* 고추

고추는 음식물을 만들 때 맛을 내는 양념으로 많이 사용하게 되는데 고추 성분 중의 하나인 매운맛을 내는 캡사이신을 섭취 할 경우 몸에서 열이 나고 지방과 열량을 태우는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

이는 매운 캡사이신이 체내 들어오게 되면 교감신경을 자극하여 신진대사를 원활하게 하여 몸속의 체지방을 태우고 몸속 열을 발산시키는데 작용을 하기 때문이랍니다.

* 녹차

요즘같이 쌀쌀한 날 녹차 한 잔이 몸속 지방 없애는데 좋은 음식으로 작용할 수 있답니다. 연구에 의하면 하루에 녹차를 4잔정도 8주 동안 마셨을 경우 체내 체지방의 감소와 체중의 감소가 나타났다고 합니다.

 

 

이는 녹차에는 신진대사를 활성화 시키는데 도움이 되는 화합물인 EGCG(에피갈로카테킨갈레이트)이 있기 때문이랍니다. 강력한 항산화 작용을 하는 이 화합물로 인해 체지방 감소뿐만 아니라 콜레스테롤 감소, 혈당감소에 좋다고 하네요..

 

* 통곡물

몸속 지방 없애는데 좋은 음식으로 통곡물을 추천합니다. 보통 정제된 곡물보다 오트밀, 현미와 같은 통곡물을 섭취할 경우 2배나 많은 칼로리를 소모한다고 하네요. 이는 통곡물과 같은 복합탄수화물에는 식이섬유와 미네럴이 풍부할 뿐만 아니라 포만감을 지속시켜 다이어트 효과도 좋다고 하네요.

 

 

* 살코기

단백질은 체내 근육을 형성하는데 중요한 성분 중의 하나이지만 몸속 지방 없애는데 좋은음식이기도 합니다. 보통 양질의 살코기에는 단백질이 풍부한데 이를 섭취할 경우 소화되는 과정에서 높은 발열효과가 있다고 합니다.

 

 

이때문에 단백질이 소화되는 동안 섭취한 음식 열량의 약 30%가 소모되며, 특히 고단백식품인 닭가슴살 300 kcal를 소화 시키는데 약 90kcal가 소모된다고 하니 안먹을래야 안먹을수가 없겠죠.

 

이 밖에도 저지방 유제품을 많이 섭취할 경우 유제품에 포함된 비타민D와 칼슘이 신진대사를 활성화 시켜 지방을 태우는데 도움이 된다고 합니다.

 

다이어트 쉽지는 않지만 이처럼 먹어서 몸속 지방 없애는데 좋은 음식이 있으니 이번 겨울동안 이런음식으로 도움을 받는것도 나쁘지 않을 듯 하네요.