생활속 다이어트 습관 어렵지만 하나씩 해보세요.

생활속 다이어트 습관

 

작심삼일!! 항상 계획은 하지만 실천이 어려워서 혹은 얼마가지 못하고 흐지부지 되는 행동중의 하나가 다이어트이죠.. 저도 수없이 도전하고 실천하고 해봤지만 만족할 만한 결과를 내본적이 없었답니다.

 

사실 다이어트가 그리 거창한 결심을 해야 가능한 건 아닌데 말이죠. 일상 생활속에서도

몇가지만 실천해도 다이어트에 큰 효과를 볼수 있는데 말이죠..

 

 

오늘은 실제로 생활속 다이어트 습관에는 무엇이 있는지 얼마전 미국 CNN방송에서 소개한 일부를 살펴 보겠습니다.

 

일상생활을 하면서 다음 사항을 조그만 신경쓰고 지켜 나간다면 아마 몸의 작은 변화를 느끼실 수 있을 겁니다.

 

생활속 다이어트 습관 첫번째로 음식보관 장소를 바꿔보세요. 군것질 거리 과자나 탄산음료와 같은 살찌는 음식은 눈에 잘 안띄거나 꺼내기 어려운 곳에 보관해 보세요. 조금이라도 과자를 덜 먹게 될 수 있으니 이런 행동이 쌓이면 다이어트에 효과를 보게 될 것입니다.

 

 

두번째로 혀를 적응 시켜보세요. 혀에서 맛을 느끼게 해주는 부분을 흔히 미뢰라고 하는데 맛에 아주 쉽게 길들여 지는 부위랍니다. 짠맛에 미뢰가 쉽게 자극받는 다면 계속해서 짠맛을 요구하게 되고 단맛에 길들여진다면 아마 여러분의 체중은 쉴새없이 불어나게 될것입니다. 반대로 싱거운 맛에 미뢰를 자주 노출시킨다면 금방 적응하여 여러분의 체중을 감소시키는데 도움을 줄수 있답니다.

 

 

세번째 생활속 다이어트 습관으로는 오메가 3지방산을 자주 섭취해 주세요. 오메가 3 지방산은 몸에 좋은 불포화 지방산으로 다이어트에 도움이 많이 되며 특히 오메가 3지방산을 섭취하게 되면 콜레키스토키닌이라는 호르몬이 분비되어 식욕을 억제하는 효과도 있다고 합니다.

 

오메가 3 지방산은 연어, 송어, 등푸른 생선에 많이 함유되 있답니다.

 

 

네번째 생활속 다이어트 습과으로 따뜻한 물보다 찬물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 찬물이 체내로 들어오면 이 냉기를 완화하기 위해 몸은 열을 만들어 내고 이때문에 칼로리를 더 소모하게 된답니다. 잦은 수분섭취는 포만감을 유지시켜 식사량을 줄이는데에도 효과적 이랍니다.

 

 

다섯번째로 단백질 섭취를 충분히 해주세요. 특히 운동 후 1시간 이전에 단백질을 섭취하게 되면 운동시 손상된 근육을 회복시키는데 도움을 주기 때문입니다. 근육은 기초대사량을 늘리는데 중요한 요소이기 때문에 평소에 단백질 섭취를 통해 근육을 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

 

마지막 생활속 다이어트 습관으로 매일 다크초코렛을 먹어주는 것이 좋습니다.

 

평소에 즐거먹던 과자와 같은 군것질 거리를 줄여주는데 효과적이랍니다.

 

 

이상 생활속 다이어트 습관에 대해 알아봤습니다. 사실 이외에도 일상 생할을 하면서 실천할 수 있는 많은 다이어트 방법이 있지만 그리 쉽지만은 않죠,,, 작은 변화로 하나씩 실천해 나간다면 아마 몸의 변화를 느끼실 수 있을 겁니다.