아침 공복에 마시는 물 효능과 건강하게 물 마시는법

물 마시기의 중요성과 아침 공복에 물을 마시는 이유

오늘은 건강과 관련된 중요한 주제인 "건강하게 물 마시법과 물 효능"에 대해 알아보겠습니다. 물은 우리 건강에 매우 중요한 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 특히 아침 공복에 충분한 양의 물을 마시는 것은 우리 몸에 큰 도움이 됩니다.

먼저, 우리가 왜 아침에 물을 마셔야 하는지 물 효능에 대해 알아보겠습니다. 아침은 하루를 시작하는 시간으로, 몸이 깨어나고 신체 기능이 활발해지기 시작하는 때입니다. 이때 충분한 양의 물을 마시면 여러 가지 건강에 좋은 물의 효과를 얻을 수 있습니다.

1. 뇌. 심혈관 질환의 위험 감소 및 예방

밤새 수면을 하는 동안에도 체내활동으로 인해 최대 1리터까지의 수분 손실이 발생되기 때문에 혈액의 농도가 증가하게 됩니다. 혈액의 농도가 증가하게 되면 혈액순환에 방해가 되어 심할 경우 혈관장애를 일으킬 수 있습니다. 이러한 이유로 아침에 일어나 공복에 충분한 양의 물을 마시면 혈액의 농도가 희석되어 질병 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

2. 체내 독소 및 노폐물 제거에 도움 

중요한 물 효능으로 아침 공복에 물을 마시게 되면 체내에서 생성된 독소를 배출할 수 있어 체내 쌓여 있는 노폐물 제거와 몸의 정화를 도와줍니다. 또한 피부에 탄력을 주고 피부노화 방지에 도움을 줍니다.

3. 원활한 신진대사 및 혈액 순환 그리고 탈수예방효과

 잠을 자는 동안 수분 공급받지 못한 신체는  수분이 공급될 때보다 신진대사가 원활하지 못합니다. 아침에 충분한 양의 물을 마셔서 탈수를 예방하고 신진대사와 혈액 순환 기능을 촉진할 수 있습니다.

4. 장 운동 활성화

대표적인 물 효능으로 변비를 예방할 수 있습니다. 밤새 휴식을 취한 장은 아침에 마시는 물한잔으로 장 운동을 활성화시킬 수 있습니다. 때문에 공복 상태에서 아침에 충분한 양의 물을 마시게 되면 장 운동이 활성화되어 배변활동뿐만 아니라 소화까지 원활하게 도와 가벼운 아침을 맞이할 수 있습니다.

5. 공복감 완화 효과

아침식사 하기 30분~1시간 전에 충분한 양의 물을 섭취하면 공복감이 줄어들어 지나치게 많은 음식 섭취를 방지할 수 있기 때문에 체중감량과 같은 다이어트 효과가 있을 뿐만 아니라 가벼운 아침을 시작할 수 있습니다.

 건강하게 물 마시는법

1. 입안을 따뜻한 물로 휑궈주기

밤새 수면을 취하고 나면 입안은 먼지와 타액으로 인한 미생물 등 세균번식상태의 가능성이 높습니다. 따라서 기상 후 최우선으로 해야 할 일 중 하나가 물을 마시기전 물로 입안을 휑궈주는 것이라 볼 수 있습니다.

2. 따뜻한 물 천천히 마시기

찬물 보다는 25~30도 정도의 따뜻한 물을 천천히 마셔주는 좋습니다. 찬물을 급격하게 마시게 되면 심장 및 혈류에 무리를 주게 되어 부정맥, 심장이상과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 고령자일 경우 혈류량 감소와 같은 증상이 발생할 수 있기 때문에 주의를 요합니다.

다시 한번 정리하자면 건강하게 물 마시법으로 공복에 입안을 휑궈준 후 따뜻한 물 한 컵을 천천히 마셔 체내 흡수율을 극대화해주는 것이 좋습니다. 아침 공복에 따뜻한 물 한잔을 마심으로써 챙길 수 있는 건강 효과와 물 효능은 정말 많습니다. 꾸준한 물 마시기 실천으로 건강도 챙기고 활력도 챙겨보시기 바랍니다.