편안한 삶을위한 생활속 치질예방수칙

편안한 삶을위한 생활속 치질예방수칙

세상 살다보면 남한테 쉽게 드러내놓지 못하고 혼자만 앓고 지내는 질환이 있죠.. 그중 하나가 바로 치질인데 사실 치질은 직립보행하는 인간에게는 흔한 질병이라고 합니다. 그러나 발병부위가 항문이라서 그런지 잘 드러내지 않고 치료를 미루는 사례가 많죠...치질은 생활속 습관만 고쳐도 충분히 예방할 수 있는 병이라고 하더라구요.. 저도 5년 전에 치질수술을 받았었는데 나쁜 습관에의해 발병하는 경우가 많더라구 하더라구요..

 

오늘은 생활속에서도 충분히 예방할 수 있는 치질예방수칙에 대해 알아보갰습니다.

 

치질은 항문내 지속적이고 반복적인 자극과 과도한 힘이 주어지게 되면 발생할 수 있답니다. 또한 잘못된 배변습관과 음주, 스트레스, 식습관으로 인해서도 발병할 수 있는 아주 흔한 질병이랍니다.

치질이 발병하게되면 생활에 많은 불편을 초래할 수 있지만 만일 방치하고 놔두었을 경우 심한 통증과 일상생활을 할 수 없을 만큼 불편함을 느낄 수 있답니다.

 

 

생활 속 치질예방수칙

* 배변시간은 되도록 짧게

변기에 앉아 배변을 하기위해 장시간 아랫배에 힘을 주게되면 복압이 상승하면서 항문주위의 혈관이 확장돼 치질이 발생할 수 있는 위험이 커진다고 합니다.

 

될 수있으면 배변을 할 때는 책이나 휴대폰을 보면서 변기에 오래 앉아있는 것은 삼가하시고, 억지로 배변을 위해 아랫배에 힘을 가하는 행동도 좋지 않은 습관 입니다. 자연스런 장의 수축작용으로인한 배변이 치질예방 수칙의 하나입니다.

 

 

* 항문주위를 따뜻하게

차가운 바닦이나 한 자리에 오래 앉아있는 행동도 좋지 않습니다. 차가운 곳에 오래 앉아있으면 항문주위에 혈전이 생겨 치질 발생위험이 더 커질 수 있답니다. 항문주위를 차갑게 하거나 습하지 않게 잘 관리해야 하며 항문을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

 

* 한자리에 오래 앉아 있지마세요.

한자리에 오래 앉아 있으면 항문 괄약근이 느슨해지고 상체의 수압이 작용해서 항문 주위의 혈관이 쉽게 확장 될 수 있기 때문이랍니다. 틈틈히 시간내 일어나서 스트레칭등 간단한 운동을 해주는 것도 좋습니다.

 

 

*설사와 변비는 치질의 원인

잦은 설사는 항문을 자극해 상처를 줄수 있으며 항문혈관도 확장시켜 치질 발생 위험을 높일 수 있습니다. 또한 변비로 인해 배변시간이 길어지는 것 도한 치질발생을 높일 수 있으므로 충분한 물과 섬유질이 많은 채소나 과일을 주기적으로 먹어주는 것이 좋습니다.

 

만일 치질증상이 있어 약간의 통증이라도 있으면 좌욕을 해주는 것이 좋습니다. 좌욕은 하루 3~4회정도 해주는 것이 좋으며 1회당 5분정도, 물의 온도는 38~40도 정도의 따뜻한물을 사용하는 것이 좋습니다. 좌욕은 항문청결과 원활한 혈액순환에 도움이 되기때문에 꼭 지켜야할 치질예방수칙중이 하나랍니다.