일상 생활에서 스트레스 줄이기 방법

다시 새로운 한주가 시작 되었네요..

월요병이라는게 있죠.. 한주의 피곤함과 스트레스는 주말에

어느정도 해소는 하겠지만 다시 월요일이되면 일상의 반복과

업무 등으로 다시 많은 스트레스를 받으며 생활을 하게되는데

일상생활에서 스트레스 줄이기 방법으로는 무엇이 좋을까요?

오늘은 스트레스를 이겨내는 행동요령에 대해 알려드리 겠습니다.

 

* 과다한 카페인 섭취를 삼가하라!

스트레스를 받을 때 커피를 마시는 경우가 있는데 커피, 차,

초콜렛 등에 함유된 카페인은 오히려 스트레스를 증폭시킬 수 있습니다.

 

* 땀을 흘리며 운동에 집중하라!

운동을 하면 기분이 좋아지는 엔돌핀이 생성 됩니다.

적어도 일주일에 3~4번 땀을 흘리며 꾸준히 운동하면

스트레스를 예방하는 효과와 더불어 스트레스 줄이기 방법

으로 좋습니다.

 

* 긍정적으로 생각하고 자신을 칭찬하라!

자신에 대해 과소평가 하는 것은 그만큼 자신에게 스트레스를

주는 행위입니다. 본인이 충분히 괜찮은 사람이라고 스스로

칭찬해 보는 것도 좋습니다.

 

* 취미생활을 즐겨라!

자신을 위해 즐기는 여가 시간과 스트레스는 반비례 합니다.

만약 취미생활을 즐길 여유조차 없다면 그만큼 스트레스에

노출되어 있다는 증거입니다.

 

* 신선한 과일과 채소를 즐겨라!

비타민C는 스트레스를 유발하는 호르몬의 생성을 억제합니다.

단 한꺼번에 많이 먹지 말고 꾸준히 섭취 할 것.

꾸준한 비타민C 섭취는 몸과 마음을 건강하게 해줍니다.

 

* 환경을 바꿔라!

집안 인테리어를 바꾸거나 여행을 가면 새로운 기분이 듭니다.

환경의 변화는 매말랐던 생활에 윤활유 역활을 하며 긴장이

풀리고 스트레스 줄이기 방법으로 효과적 입니다.

 

* 혼자있는 시간을 갖고 명상하라!

북적이는 곳을 피해 조용한 곳을 찾는 것,

자신에 대한 반성과 문제점, 해결책 등을 생각하면서

앞으로의 계획을 세워보는 시간을 갖는 것도 좋습니다.

 

* 감동적인 영화를 보며 울어라!

스트레스가 극도로 달했을 때 울고 나면 편안한 느낌이 들 때가 있습니다.

감동적인 영화를 보고 눈믈을 흘리면 스트레스 호르몬이 함께 배출되기 때문입니다.