라면 칼로리 줄이기로 건강하게 먹어야죠..

야식의 대표주자로 치킨, 족발, 보쌈등을

생각하시겠지만 남녀노소 누구나 좋아하는

대표적인 식품이 있죠.. 바로 라면..

먹기도 편하고 맛도 좋고 언제 어디서나 좋은

식사거리이면서 간식거리 라면...

생각만 해도 입에 군침이도네요..

우리나라 사람들 라면사랑이 아주 넘쳐나죠...

 

그런데 라면이 사랑받는 만큼 우리 인체에는

그다지 큰 영양가를 공급해주는 식품은 아니라는거

다들 아시죠.. 높은 함량의 포화지방, 나트륨,

탄수화물 그리고 높은 열량까지..

많이 먹어서 좋을거 없는 라면이지만

그래도 안먹을 수 없는 식품이죠..

 

 

그렇다면 이왕먹는거 칼로리도 줄이면서

건강하게 먹는 방법은 없을까요?

오늘은 라면 칼로리 줄이기와 건강하게

 먹는 방법에 대해서 써볼께요..

 

다들 아시다시피 라면은 밀가루가 주성분이잖아요..

그것을 기름에 튀겨낸 것이 라면인데 그렇기 때문에

그렇지 않은 건조라면 보다 칼로리의 함량이

높답니다. 그래서 라면을 끓일때 면을 따로 끓여주면

건강에 좋지 않은 포화지방을 많이 제거할 수 있답니다.

기름만 제거해도 단박에 칼로리가 100kcal정도는 줄어

들겁니다. 라면 칼로리 줄이기 어때요? 어렵지 않죠...

이렇게 끓여낸 라면 그냥 먹는것보다

좀더 건강하게 먹을 수도 있답니다.

라면스프에는 많은 양의 나트륨이 포함되있는데

섭취한 나트륨의 배출을 용이하게 하기위해서

양배추와 같은 야채와 같이 먹을면 좋답니다.

또한 파 대신 양파를 송송 썰어 넣어서 먹게되면

포화지방의 혈중 농도를 낯출 수 있답니다.

양파가 콜레스테롤의 축적을 예방하는데 좋은 재료

이잖아요.. 또하나의 라면 끓일 때의 팁으로 우유를

반컵정도 넣어 함께 끓여주면 칼슘의 함량도 높아지고

라면 국물 속의 염분을 배출하는데도 도움이되어

다음날 얼굴이 붓는 현상을 줄일 수 있다고 하니

한번 실행해 보는것도 좋을 듯 싶네요..

 

라면 칼로리 줄이기 방법이 귀찮을 때도 있겠지만

 장기적인 건강과 다이어트를 위해서는

좋은 방법이니 자주 이용해 조리해보세요..